旅游

1、旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林阴小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
2、要尽量少带得李。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡得走时，最好走"之"字形路线攀登，这样可减低坡度。
3、在山中遇到雷雨，不要到山顶或树下躲避。最好在洞穴中避雨。
4、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。